Programa de Exames

Vídeos de Referência

Kihon (Golpes Básicos)

• Jodan Oi-Zuki - (Soco avançando na altura da cabeça).
• Chudan Oi-Zuki - (Soco avançando na altura do peito).
• Sanbon Oi-Zuki - (Três socos sequenciais avançando).
• Tetsui Uchi - (Golpe em forma de martelo).
• Uraken Uchi - (Golpe com as costas do punho braço dobrado).

Defesas (Ukes)

• Age-Uke - (Defesa alta - cabeça).
• Soto-Uke - (Defesa média de fora para dentro).
• Uchi-Uke - (Defesa média de dentro para fora).
• Gedan-Barai - (Defesa baixa - varrida).
• Shuto-Uke - (Defesa com a mão em forma de faca).

Ataques de Mãos Abertas

• Shuto Uchi - (Ataque com a faca da mão - palma para cima).
• Haito Uchi - (Ataque com o lado do polegar - palma para baixo).
• Shihon Nukite - (Ataque de ponta de dedos - mão em lança).

Kata & Kumite

• Katas - Taikyoku Shodan (Preparatório), Heian Shodan, Heian Nidan.
• Gohon Kumite - Luta combinada de 5 passos (1º, 2º e 3º).
• Quebramento - 2 telhas.

História e Filosofia

• HISTÓRIA DO KARATÊ - O KARATÊ DO ESTILO SHOTOKAN QUE ANTES ERA CHAMADO DE OKINAWA-TE, TEVE ORIGEM NA ILHA DE OKINAWA NO JAPÃO NO ANO DE 1921. E FOI CRIADO PELO MESTRE GICHIN FUNAKOSHI QUE (NASCEU EM 1868 E FALECEU EM 26 DE ABRIL DE 1957) ELE FOI CONHECIDO COMO PAI DO KARATE MODERNO. O KARATE CHEGOU AO BRASIL EM 1908 TRAZENDO OS IMIGRANTES JAPONESES PELO NAVIO KASATO MARU E DESEMBARCOU NA CIDADE DE SÃO PAULO.
• 1º MANDAMENTO - ESFORÇA-SE PARA A FORMAÇÃO DO CARÁTER
• 2º MANDAMENTO - FIDELIDADE PARA COM O VERDADEIRO CAMINHO DA RAZÃO
• 3º MANDAMENTO - CRIAR O INTUITO DE ESFORÇO
• 4º MANDAMENTO - RESPEITAR ACIMA DE TUDO
• 5º MANDAMENTO - CONTER O ESPÍRITO DE AGRESSÃO

Vídeos de Referência

Kihon e Combinações

• Gyaku-Zuki - (Soco com a mão inversa à perna da frente).
• Mae-Geri com Chudan Oi-Zuki - (Chute frontal seguido de soco no estômago).
• Mae-Geri com Sanbon Oi-Zuki - (Chute frontal seguido de três socos).
• Todas as 5 principais defesas - (Age, Soto, Uchi, Gedan, Shuto).

Defesa e Contra-Ataque

• Age-Uke com Gyaku-Zuki - (Defesa alta com contra-ataque).
• Soto-Uke com Gyaku-Zuki - (Defesa média externa com contra-ataque).
• Uchi-Uke com Gyaku-Zuki - (Defesa média interna com contra-ataque).
• Gedan-Barai com Gyaku-Zuki - (Defesa baixa com contra-ataque).
• Shuto-Uke com Gyaku-Zuki - (Defesa faca da mão com contra-ataque).

Técnicas Adicionais

• Haiwan-Uke - (Defesa com o quadrado do braço).
• Morote-Zuki - (Soco com as duas mãos reforçado).
• Ura-Zuki - (Soco curto - uppercut).
• Osae-Uke - (Defesa pressionando).
• Tetsui Uchi - (Golpe de martelo).
• Haiwan-Uke com Kizami Gyaku Ura-Zuki e Tetsui Uchi - (Sequência de defesa e ataques variados).
• Mae-Geri com Mawashi-Geri - (Combinação de chutes).
• Yoko-Geri Kiage - (Chute lateral ascendente).

Kata & Kumite

• Katas - Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan.
• Gohon Kumite - 1º, 2º e 3º.
• Quebramento - 3 telhas.

Vídeos de Referência

Kihon

• Guiako sabon zuki - Soco invertido triplo (sequência de três socos alternados)
• Guiako haito uthi - Golpe com a crista da mão (Haito) de forma invertida (Gyaku)
• Guiako shuto uthi - Golpe com a faca da mão (Shuto) de forma invertida
• Guiako shiron nukite - Golpe de ponta de dedos (Nukite) de forma invertida
• Mae gueri com guiako zuki - Chute frontal seguido de soco invertido
• Mawashi gueri com guiako sabom zuki - Chute circular seguido de sequência de três socos
• Mae gueri, mawashi gueri, ioko gueri kiage - Combinação de chutes: Frontal, Circular e Lateral Ascendente
• Ioko gueri kikomi - Chute lateral com penetração/profundidade
• Ushiro gueri - Chute para trás utilizando o calcanhar
• Todas as 5 defesas na volta sagate - Execução das 5 defesas básicas recuando (Age, Soto, Uchi, Gedan, Shuto)
• Todas as 5 defesa toda com guiako zuki - Execução das defesas seguidas de contra-ataque (Gyaku Zuki)
• Morote uti - Golpe com ambas as mãos simultaneamente
• Ozaio uke com shiron nukite - Defesa pressionando (Osae) com contra-ataque de ponta de dedos
• Ushiro teti sui uthi - Golpe de martelo (Tetsui) para trás
• Epi uke - Bloqueio utilizando o cotovelo (Empi Uke)
• Dogi fomikomi - Chute pisão esmagador (Fumikomi)
• Ipon nukite - Golpe perfurante com a ponta de um único dedo

Katas

• Tekio shodan (preparatorio), hean shodan, hean nidan, hean sandan

Katas Bastão

• Rezoko razar tekio (preparatorio), rezoko razar shodan

Kumitê

• Goron kumitê: (luta combinada) 1º, 2º, 3 goron
• Sabon kumitê: 1º sabon

Quebramento

• Quebramento de telhas: 3

Bases

• Zenkutsu dashi - Base para frente
• Kokutsu dashi - Base para traz
• Kiba dashi - Base do cavalo
• Heisoku dashi - Base parada
• Mosubidashi - Base de comprimentação

Vídeos de Referência

Combinações Complexas

• Mae-Geri com Gyaku Ura-Zuki - (Chute frontal e soco curto invertido).
• Mae-Geri com Gyaku Tetsui-Uchi - (Chute frontal e golpe de martelo).
• Mae-Geri com Gyaku Uraken-Uchi - (Chute frontal e golpe com costas do punho).
• Kizami Oi-Zuki com Oi-Zuki - (Combinação de dois socos).
• Kizami Oi-Zuki com Gyaku-Zuki - (Combinação de dois socos).
• Kizami Oi-Zuki com Oi-Zuki e Gyaku-Zuki - (Combinação de três socos em deslocamento).

Variações de Ataque e Defesa

• Morote Uchi-Uke com Kizami Gyaku-Zuki - (Defesa dupla com contra-ataque).
• Age-Uke com Gyaku Oi-Zuki - (Defesa alta com soco avançando).
• Soto-Uke com Gyaku Ura-Zuki - (Defesa média com soco curto).
• Uchi-Uke com Gyaku Sanbon-Zuki - (Defesa interna com três socos).
• Gedan-Barai com Gyaku Tetsui-Uchi - (Defesa baixa com golpe de martelo).
• Shuto-Uke com Gyaku Uraken-Uchi - (Defesa faca da mão com golpe de dorso).
• Soto-Uke, Yoko-Empi e Uraken-Uchi - (Combinação de defesa e ataque lateral).

Técnicas Específicas

• Mae-Empi, Yoko-Empi - (Cotoveladas frontal e lateral).
• Kakewake-Uke - (Defesa em cunha).
• Gedan Juji-Uke - (Defesa em X baixa).
• Haishu-Uke - (Defesa com as costas da mão).
• Sequência de Chutes - (Mae, Mawashi, Yoko Kiage, Yoko Kekomi).
• Hiza-Geri - (Joelhada).
• Bases - (Shiko Dachi, Neko-Ashi Dachi).

Kata & Kumite

• Katas - TEKIO SHODAN (PREPARATORIO),HEAN SHODAN, HEAN NIDAN, HEAN SANDAN.
• Sanbon Kumite - 1º e 2º nível.

Vídeos de Referência

Sequências de Ataque (Renzoku Waza)

• Oi-Zuki, Gyaku-Zuki, Ura-Zuki, Tate-Zuki, Sanbon-Zuki, Sanbon Gyaku-Zuki - (Todos juntos na mesma base).
• Tetsui-Uchi, Gyaku Tetsui-Uchi, Sanbon Tetsui-Uchi - (1 golpe a cada passo).
• Uraken-Uchi, Gyaku Uraken-Uchi, Sanbon Uraken-Uchi - (Sequência de costas do punho).
• Shuto-Uchi com Kizami Teti Shuto-Uke e Gyaku-Zuki - (Ataque e defesa com faca da mão).
• Haito-Uchi com Kizami Ippon Nukite e Gyaku Tate-Zuki - (Golpe lateral e ponta de dedo).
• Shihon Nukite com Kizami Nihon Nukite e Sanbon Gyaku Tate-Zuki - (Ataques variados com ponta dos dedos).

Combinações de Chute e Defesa

• Todas as 5 defesas com Gyaku-Zuki e Kizami Oi-Zuki - (Sequência completa de defesa).
• Mae-Geri com Age-Uke e Gyaku-Zuki - (Combinação de chute, defesa alta e soco).
• Mae-Geri com Soto-Uke e Gyaku Sanbon-Zuki - (Combinação de chute, defesa média e três socos).
• Mae-Geri com Uchi-Uke e Gyaku Ura-Zuki - (Combinação de chute, defesa interna e soco curto).
• Mae-Geri com Gedan-Barai e Gyaku Tetsui-Uchi - (Combinação de chute, defesa baixa e martelo).
• Mae-Geri com Shuto-Uke e Gyaku Uraken-Uchi - (Combinação de chute, defesa faca e dorso).
• Sagatê Age-Uke, Mawashi-Geri, Uraken-Uchi e Oi-Zuki - (Recuando com contra-ataque complexo).
• Soto-Uke, Yoko-Empi, Uraken-Uchi, Gyaku-Zuki e Kizami Oi-Zuki - (Defesa, cotovelo e sequência de socos).

Técnicas Avançadas

• Mae-Empi, Mawashi-Empi, Yoko-Empi - (Sequência de cotoveladas).
• Manji-Uke - (Defesa dupla alta/baixa).
• Manji-Uke com Kizami Kagi-Zuki - (Defesa dupla e soco gancho).
• Kakewake-Uke - (Defesa em cunha reverso).
• Gedan Juji-Uke - (Defesa em X baixa).
• Jodan Juji-Uchi - (Defesa em X alta).
• Ushiro Ura Mawashi-Geri - (Chute gancho giratório reverso).
• Mae Tobi-Geri - (Chute frontal saltando).
• Mae-Geri, Mawashi-Geri, Yoko-Geri Kiage, Yoko-Geri Kekomi, Ushiro-Geri - (Sequência completa de chutes).
• Mae-Geri, Mawashi-Geri, Yoko-Geri Kiage, Ushiro-Geri (Rengeri) - (Tudo com a mesma perna).

Kata

• Katas - HEAN SHODAN, HEAN NIDAN, HEAN SANDAN, HEAN YODAN, HEAN GODAN

Kihon

• Combinação Jodan e Kisame - Jodan of zuki, kisame guiako thiudan zuki com kisame guedan oizuki
• Combinação Oi Zuki e Ura Zuki - Oi zuki com kisame guiako zuki, ura zuki com kisame guiako ura zuki, teti sui com guiako tetisui
• Ague uke guiako zuki com kisame tate zuki, soto uke guiako ura zuki com kizame ipon nukite uthi uke com guiako sambom suki e kizame nirrom nukite, guedam barai com guiako ura zuki e kisame ipon kem, shuto uke com guiako ura zuk e kisame nakadaka ipon kem - Sequência de Defesas e Contra-Ataques
• Teisho - Golpe com a base da palma da mão
• Otoshi uke - Defesa descendente (derrubando)
• Otoshi empi - Cotovelada descendente
• Torro uthi - Golpe circular com a mão em espada (Toho/Haito)
• Riraken - Golpe com as costas do punho (Uraken invertido/Riken)
• Sukui uke - Defesa em concha (colher)
• Combinação de Empi (Cotoveladas) - Mae empi, mawashi empi, yoko empi, ushiro empi
• Mangiluke com Kagizuki - Defesa Manji Uke seguida de soco gancho (Kage Zuki)
• Combinação Guedan/Jodan Uke - Guedan gigiuke com jodan gigiuthi (Defesas baixo e alto)
• Soto Uke com sequência - Soto uke ioko empi com guiako zuki, kisame oizuki e oizuki
• Mae Gueri com sequência - Mae gueri com guedangigiuke e jodan gigiuthi e kisame rayshu uke
• Sagate Ague Uke com sequência - Sagate ague uke, mawashi gueri uraken uthi, oizuki e guiako zuki
• Kakato gueri - Chute descendente com o calcanhar
• Namiashi - Defesa com a sola do pé (varredura)
• Yama zuki - Soco duplo em forma de U
• Ushiro ura mawashi - Chute circular reverso por trás
• Sequência Completa de Chutes - Mae gueri, mawashigueri, yoko gueri kiague joko gueri kikomi, ushiro gueri, ura mawashi gueri
• Mai tobi gueri - Chute frontal saltando
• Mawashi tobi gueri - Chute circular saltando
• Joko tobi gueri - Chute lateral saltando
• Sequência de Chutes (Uma perna) - Mae gueri, mawashi gueri joko gueri kiague ushiro gueri (so com uma perna)